• PISANG, BUAH BERNUTRISI UNTUK IBU HAMIL

    Pisang, buah bernutrisi untuk ibu hamil ini sangat baik untuk dijadikan cemilan. Nutrisi yang terkandung dalam buah pisang sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin. National Institutes of Healthnmerekomendasikan kepada ibu hamil untuk mengkonsumsi 3 – 4 porsi buah pisang setiap hari.

    Pada pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori, dimana jumlah tersebut cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil. Berikut ini manfaat baik buah pisang untuk ibu hamil.

    1. Kaya akan asam folat
    Asam folat berperan penting dalam perkembangan saraf dan otak, serta sumsum tulang elakang janin. Manfaat pisang lainnya yaitu untuk mencegah defisiensi asam folat yang menyebabkan bayi terlahir secara premature. Selain itu juga menghindari risiko bayi lahir cacat.

    2. Mengandung vitamin B6
    Dalam pisang terkandung itamin B6 yang dapat embantu meningkatkan pengembangan sel sistem syaraf pusat pada janin. Dengan jumlah yang tepat, vitamin B6 ini akan mengurangi morning sickness. Jumlah harian yang diperlukan ibu hamil untuk memenuhi vitamin B6 adalah 1,9 miligram. Satu pisang ukuran sedang dapat mengandung 4 miligram.

    3. Sebagai sumber kalsium
    Pada setiap 200 gram pisang mengandung 10 mg kalsium alami. Kalsium umumnya dikenal berguna untuk perkembangan tulang dan sistem rangka pada segala usia. Untuk syaraf, kalsium bermanfaat dalam memperlancar neurotransmitter dalam proses kontraksiotot pada perkembangan janin dalam kandungan.

    4. Kaya protein
    Pisang merupakan buah yang kaya protein yang berperan sebagai sumber kalori dan untuk pembentukan anti bodi bagi janin juga si ibu. Kekurangan protein dapat menyebabkan risiko bayi lahir dengan bibir sumbing. Protein alami dalam buah pisang adalah 2,5 gram setiap 225 gram pisang.

    5. Mengurangi mual dan muntah
    Pada pagi hari, ibu hamil seringkali merasa mual dan muntah. Hal ini terlihat selam trimester pertama kehamilan. Pisang dapat membantu dan mengurangi morning sickness jika dikonsumsi pada tahap awal kehamilan.

    6. Berpengaruh baik untuk menyusui
    Pisang akan membantu mengembalikan setiap mineral yang hilang bagi ibu menyusui. Mineral yang terkandung dalam pisang sangat diperlukan sebagai zat pembentuk ASI, terutama manfaat kalsiumnya.

    Sumber : https://www.pertanianku.com

  • You might also like

    No comments:

    Post a Comment

Powered by Blogger.

About Me

GAYA HIDUP SEHAT ALA VEGETARIAN

VEGETARIAN adalah sebutan bagi orang yang hanya makan tumbuh-tumbuhan dan tidak mengonsumsi makanan yang berasal dari makhluk hidup sep...

Followers

Komentar

[recent]

Recent Posts

3/recentposts

Popular Posts

Most Popular